GMT7forMY

 Kembalikan GMT+7.

Semua sel badan kita ada jam kitarhari. Ianya mengikut kitaran matahari. Gmt+8 = daylight savings time = sebab itu kita juara obesiti Asia. Juga penyakit ungkaibina seperti kencing manis, darah tinggi dan jantung. PM4 nak kejar bursa Jepun sampai rakyat sakit.

Yang hidup kat kawasan siang dan malam nya tak sama panjang camne pulak? Atau yang kawasan berbulan2 malam/siang. Dorang semua obesiti/sakit ke?

Cahaya banyak IR *long sunrises/sunsets* + cuaca sejuk; bersesuaian dgn haplotype mereka. Jenis makanan yg available locally sana tak sama dgn kita. Saya ajar semua ni. Bacalah jika curious dan rajin. Basically kena embrace nature kalau tak nak mudah sakit. Eat local food.

Bangun 4.30am, subuh 5am, sunrise 6am, tidur 9pm. Antara subuh, sunrise + waktu sekolah/pejabat adalah waktu penting utk kesihatan, never miss sunrise/am sun, riadah + sarapan in .

https://cilisos.my/guess-how-many-timezones-malaysia-had-before-finally-having-one-standard-time/

In 1981, West Malaysia decided to follow East Malaysia's time zone (GMT+8) and Singapore followed due to travel and economic considerations. We brought our clocks forward 30 mins at 11.30pm on Dec 31, 1981.

Haa ye ganjak awal tapi sepatutnya matahari terbit 6AM, tapi jam kita lambat so nampak terbitan tu 7AM. Tapi sbb nya adalah untuk samarata-kan waktu semulajadi dgn sabah/sarawak, dan business hour di China, Japan. Sbb yg sama singapore pun guna GMT+8 juga.

Orang Semenanjung sebab ikut waktu Sabah Sarawak, they lose one hour sleep. Everyday.
Yer, we ikut depa, so kita chronically on daylight saving time. Cuba gugel. We sepatutnya gmt+7 tapi kita gmt+8. Sunrise/sunset should be at 6am/6pm.

For me akan terbangun kol 4 lbih tapi tidur balik sbb malas. Cmana eh nak push diri bangun terus?

Sebab kita ada social lag due to timezone manipulation. Kalau sunrise 6am, molek dah bangun 4.30am.

@Khairykj

give us back 6am sunrise kalau takmau rakyat obes. We cannot live in daylight savings time forever hoping dapat improve metabolic health.

GMT7forMY

 We who live in GMT+7 voluntarily while residing in Semenanjung are privileged. Most are not.

Ask around. How many of us wake up at 4.30am and sleep at 9pm as routine? In fact, kita rasa 9pm tu too early sebab sunset baru 2 jam lepas (7pm)

The best time to wake up is 45 mins before Subuh. 

You'll have enough time to take shower, pray tahajud, cook for breakfast & solat Subuh jemaah @ 🕌

This would be even better with #GMT7forMY

That one hour will make a huge difference.

You'll get enough time for sunrise & AM sun exposure while having breakfast which will set your circadian rhythm back on track.

You'll then have a

enough time for brisk walk after breakfast.

With #GMT7forMY, we'll be having subuh @ 5am

3 hours time before working for those who starts @ 8am

4 hours time before working for those who starts @ 9am

5 hours time before working for those who starts @ 10am

It will be a huge difference.

You'll get extra one hour than usual before working.

Only few can control their time to match the sun even without GMT adjustment, but not everyone has this privilege.

They have longer morning to dedicate their time with God, family & themselves before going our chasing the world.

Give this chance to everyone.

Marina Gamba

@marinagamba1909

Bangun 4.30am, subuh 5am, sunrise 6am, tidur 9pm.

Antara subuh, sunrise + waktu sekolah/pejabat adalah waktu penting utk kesihatan, never miss sunrise/am sun, riadah + sarapan in 🌞.

GMT7forMY

 

Irdhiansyah Safwan S

waktu GMT+8 di Semenanjung tak mengikuti fitrah tubuh, boleh balikkan semula ke GMT+7. Kalau Ahad ada negeri yang kerja tak ada masalah dengan birokrasi, apalagi hanya beza 1 jam dengan Malaysia Timur.

sudah banyak jurnal dan kajian ilmiah mengenai hubungan obesiti dan penyakit kardiovaskular dengan zon waktu yang salah ini.

Saya sendiri peribadi sudah pernah tengok betapa tergopohnya orang-orang kerja mengejar clock in office dan solat subuh, kanak2 yg pergi sekolah gelap2 dan terkantuk2 dalam bas/tren. Semoga Tuan

@anwaribrahim

semak waktu Semenanjung ini balik ke GMT+7 demi kesihatan masyarakat.

https://twitter.com/washingtonpost/status/1588953189386448896

https://www.washingtonpost.com/wellness/interactive/2022/permanent-standard-time-body-health-benefits/?utm_campaign=wp_main&utm_medium=social&utm_source=twitter

https://news.northwestern.edu/stories/2022/11/falling-back-to-standard-time-is-healthier-than-springing-forward/?fj=1

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167629618309718

https://www.washingtonpost.com/business/2019/04/19/how-living-wrong-side-time-zone-can-be-hazardous-your-health/

This is a study on China's single timezone (pinch of salt, the east coasts cities are alot wealthier than the west)

Betul tu penduduk di wilayah paling barat macam xinjiang misalnya terpaksa pergi kerja pukul 8 pagi yg setara dengan waktu pukul 3 pagi tanpa cahaya mentari kerana waktu pejabat diselaraskan dengan ibu negaranya

90% penduduk China hidup di kawasan GMT+8, lagipun orang Xinjiang leceh ikut GMT+8, matahari terbit pukul 10. Diorang buat Urumqi Time GMT+6

If you're in KK: (Sunrise 6am / Sunset 6pm) You wake up at 7am bright sun You have 5hrs of darkness before 11pm bedtime

If you're in KL: (Sunrise 7am / Sunset 7pm) You wake up at 7am still dawn You have 4hrs darkness only before bedtime so you sleep later at 12am

waktu pejabat xda masalah. contoh jelas tengok waktu sekolah. murid dan cikgu hari masih gelap dah kena mula sekolah. terkejar kejar nak subuh lagi. mcm di borneo pukul 6 tu dah cerah. jadi xda masalah sbb subuh kami jam 5. kebanyakan sekolah mula jam 7

Saya duduk di Thailand, GMT+7, waktu masuk kerja di sini jam 9. Bersamaan pukul 10 waktu Malaysia. Orang pun jadi tak rushing nak masuk kerja.

Pink

 Funfact

Kaler fink is not real. Kaler fink xde dlm visible light. Kaler fink dibuat oleh otak kombinasi warna

#KMSS xsarankan pakai baju kaler fink sbb it stimulate cellular growth without negative feedback. Fink issa no bueno

elfUV

 Nota harini berkaitan sel yang membebaskan cahaya (elfUV) untuk mengawal metabolisma. Sebagai contoh adalah penghasilan melatonin. Kita tahu melatonin dihasilkan oleh kelenjar pineal dan sel-sel badan seperti di mitokondria

‘Tryptophan’ diperlukan untuk menjadi serotonin, dan serotonin ditukar kepada melatonin. Tryptophan mestilah diaktifkan oleh cahaya matahari untuk menghasilkan jumlah serotonin yg tepat pada waktu yg tepat di siang hari.

Apabila makan pada waktu siang, sel mikrobiom di perut membebaskan cahaya kepada tryptophan untuk menghasilkan serotonin. Sirkadian ritma yang betul mengawal penghasilan serotonin kerana jumlah cahaya yg dibebaskan oleh sel mikrobiom menentukan jumlah serotonin yang dihasilkan.

Serotonin yang dihasilkan oleh sel mikrobiom disimpan di usus kecil, dan seterusnya akan ditukarkan kepada melatonin pada waktu malam (2-4 selepas bergelap), di mana sistem penghadaman tidak mengesan peristalsis, iaitu proses yg berlaku selepas makan.

Selain daripada makan pada waktu malam, pendedahan kepada ALAN merencatkan penukaran melatonin, pengumpulan serotonin yg tidak digunakan berlaku, lalu menyebabkan aktiviti mimpi yg tidak bagus ketika tidur dan merendahkan potensi redoks.

Penukaran melatonin pada waktu malam menggunakan serotonin yg disimpan di usus kecil, dibawa ke otak dan merangsangkan kelenjar pineal, di mana sel akan membebaskan elfUV untuk metilasikan (methylate) serotonin kepada melatonin.

kapcai 

@htc_kapcai

·

Jun 4

Supplemented melatonin tidak mempunyai kesan yg sama kerana melatonin ini tidak mempunyai sebarang fungsi di perut. Rujukan : https://https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2786220/

Sayur

 Smoothie sayur bayam menaikkan paras oxalate ke tahap yg sgt tinggi.

Masak atau makan kuantiti yg sedikit.

Elliot Overton

@EO_Nutrition

One spinach smoothie triggers a massive release of oxalate nanocrystals& can increase plasma oxalate to similar levels found in genetic hyperoxaluria OX-nano crystals irritate epithelial tissue, especially in the bladder Think: back pain, interstitial cystitis, and UTI symptoms

Used to eat lots, now tarak langsung. Kenapa you makan? è? You know where to get more of it.